หยุดการ Body shaming




เคยไหมแล้วโดนทักว่าอ้วนขึ้น ดำขึ้น หรือแม้กระทั่งการโดนล้อเลียนจากบุคคลภายนอก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสูง สีผิว น้ำหนัก รูปร่าง ลักษณะร่างกาย ไปจนถึงเรื่องขนาดหน้าอก ปัจจุบันการรณรงค์เรื่อง Body shaming หรือที่เรารู้จักกันดีในความหมายของการวิจารณ์ร่างกายบุคคลอื่น โดยคำพูดหรือการกระทำในเชิงเปรียบเทียบ ล้อเลียน จนส่งผลให้อีกฝ่ายต้องรู้สึกอับอาย ไม่มั่นใจกับร่างกายตัวเอง และหลายครั้ง การโดนกระทำเช่นนี้ยังได้ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ความเชื่อมั่นในคุณค่าตัวเองของคนๆ นั้นอีกด้วย ซึ่งในยุคปัจจุบัน ถือว่าเป็นปัญหาระดับสากล เพราะการวิจารณ์ร่างกาย รูปลักษณ์คนอื่น ปัจจุบันก็มาในรูปแบบของการวิจารณ์ผ่านทางสังคมออนไลน์ ทั้งที่บางทีเราก็ไม่ได้รู้จักกันในชีวิตจริงเลยก็ตาม

มาดูวิธีการ หยุดการ Body shaming ด้วยตัวเราเอง

  1. หมั่นออกกำลังกาย จากผลการศึกษาวิจัยมหาวิทยาลัยเยล และออกซ์ฟอร์ด ซึ่งได้เคยถูกตีพิมพ์ลงวารสาร The Lancet แนะนำว่า การออกกำลังกายเพียง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30-60 นาทีก็เพียงพอแล้ว นอกจากการได้รูปร่างที่ได้สัดส่วนแล้ว คุณยังจะได้สุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงไปพร้อมกันอีกด้วย
  2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง และหุ่นสมสัดส่วน การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่จำเป็นต้องทนหิว อดอาหาร เพื่อให้ผอมก็ได้ ถ้าคุณเลือกทานดี และออกกำลังกายควบคู่ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ นอกจากสุขภาพดีอย่างยั่งยืนแล้ว สุขภาพจิตใจคุณก็จะสดใสไปด้วย
  3. การดื่มน้ำ และการนอนอย่างเพียงพอ คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้เกิดปัญหาผิวและเส้นผมแห้ง ไม่ชุ่มชื้นแล้ว ยังสามารถส่งผลกระทบที่รุนแรงไปถึงปัญหาสุขภาพและโรคอีกมากมาย นอกจากนั้นการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงนับเป็นเรื่องสำคัญเช่นเดียวกัน
  4. การเลือกเสื้อผ้าและชุดชั้นในที่เหมาะสมกับสรีระของตนเอง เสื้อผ้า ไม่ว่าจะเป็นลายทางแนวนอน แนวตั้ง ลายดอกไม้ สีเข้ม สีอ่อน ล้วนช่วยในการพรางตาให้เราดูสมส่วน เพิ่มความมั่นใจได้ เช่น อยากให้ดูตัวสูง เราก็เลือกเสื้อผ้าลายทางแนวตั้ง อยากจะดูเพรียวเราก็เน้นการใช้โทนสีเสื้อผ้าที่เป็นสีเข้ม หรือเข็มขัดในการช่วยได้

เห็นไหม การรับมือ Body Shaming ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยาก และสามารถเริ่มได้ที่ตัวคุณ ด้วยความมั่นใจ และรักในรูปร่างตัวเองทั้งจุดเด่นและจุดด้อย และอยู่กับมันให้เป็น แถมสมัยนี้ยังมีตัวช่วยมากมายในการปรับรูปร่างในส่วนที่เป็นจุดด้อย ให้เป็นจุดเด่นหรือสวยงามขึ้นได้ในแบบที่เราชอบได้อีกด้วย นิยามความสวยหรือพิมพ์นิยมสังคมเป็นเพียงแค่เรื่องที่อื่นมอง แต่นี่คือร่างกายของเรา ถ้าเราไม่อนุญาตให้ใครมาตัดสินเราด้วยนิยาม รูปธรรมต่างๆ นั้น ใครก็ทำอะไรเราไม่ได้ค่ะ จงมั่นใจ และสนุกกับการแต่งตัวในแบบที่เป็นคุณในทุกๆ วัน เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการรับมือแบบผู้หญิงยุคใหม่ที่กล้าหาญละ

 

Related Post

ชูก้าร์ไกลเดอร์ชูก้าร์ไกลเดอร์



ใครที่กำลังคิดว่าจะเลี้ยงชูก้าร์ไกลเดอร์ แต่ยังไม่มีประสบการณ์อะไรเลย วันนี้จะพาไปดูวิธีการเลี้ยงก่อนจะตัดสินใจเลี้ยง ชูการ์ไกลเดอร์ หรือที่บางครั้งเรียกกันว่า จิงโจ้ร่อน เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กชนิดหนึ่ง จัดเป็นสัตว์ที่อยู่ในอันดับสัตว์มีกระเป๋าหน้าท้องจำพวกพอสซัม  เนื่องจากในตัวเมียจะมีกระเป๋าหน้าท้อง ใช้สำหรับให้ลูกอ่อนอยู่อาศัยจนกว่าจะโตได้ที่  ชูก้าร์ไกลเดอร์มีลักษณะภายนอกคล้ายคลึงกับกระรอกบินมาก แต่เป็นสัตว์คนละอันดับกัน ชูก้าร์ไกลเดอร์มีลักษณะภายนอกคล้ายคลึงกับกระรอกบินมาก แต่เป็นสัตว์คนละอันดับกัน เนื่องจากกระรอกบินเป็นสัตว์ที่อยู่ในอันดับสัตว์ฟันแทะ ชอบอยู่รวมกันเป็นฝูง และแต่ละฝูงจะมีการกำหนดอาณาเขตของตัวเองอย่างชัดเจน ซึ่งตัวผู้ที่เป็นจ่าฝูงจะมีการปล่อยกลิ่นเพื่อกำหนดอาณาเขตของตนเอง ตามธรรมชาติจะอาศัยอยู่บนต้นไม้ ดังนั้นจึงมีเล็บที่แหลมคมใช้เกาะเพื่อกระโดดข้ามจากต้นไม้ต้นหนึ่งไปยังอีกต้นหนึ่ง  ขนมีลักษณะนุ่มมาก บริเวณข้างลำตัวของมันจะมีพังผืด ซึ่งสามารถกางได้จากขาหน้าไปถึงขาหลังเพื่อลู่ลมเวลาร่อน เหมือนเช่นกระรอกบิน หรือบ่างเป็นสัตว์ที่หากินในเวลากลางคืน  โดยอาหารหลัก คือแมลง ส่วนผลไม้จะถือเป็นอาหารรอง เมื่อโตเต็มที่จะมีขนาดความยาวจากจมูกถึงปลายหางจะอยู่ที่ 11 นิ้วแพร่กระจายพันธุ์ตั้งแต่ปาปัวนิวกินี จนถึงออสเตรเลียทางซีกตะวันออก ราคาขายชูก้าร์ไกลเดอร์มีหลากสายพันธุ์

ห้อยพระเครื่องเสริมดวงประจำราศี (ราศีกรกฎ – ราศีธนู)ห้อยพระเครื่องเสริมดวงประจำราศี (ราศีกรกฎ – ราศีธนู)



ห้อยพระเครื่องเสริมดวงประจำราศี (ราศีกรกฎ – ราศีธนู) ราศีกรกฎ ตั้งแต่ 15 กรกฎาคม – 14 สิงหาคม ตามราศีแล้วเป็นคนที่มีจิตใจไม่ค่อยมั่นคง มีความอ่อนไหว จะไม่ค่อยเห็นความสำคัญของผู้อื่น มีความอ่อนโยน โกรธง่ายหายเร็ว ละเอียดอ่อน คำจำกัดความคงจะเป็นอ่อนนอกแต่แข็งใน ควรห้อยพระเสริมดวงเป็นประเภทเนื้อดิน เนื้อตะกั่ว พระเนื้อชิน ปางมารวิชัย ถ้าห้อยเป็นเหรียญควรเป็นเหรียญรูปไข่ เพื่อความลื่นไหลไม่มีติดขัด รองลงมาเป็นเหรียญกลม ห้ามห้อยพระทรงสี่เหลี่ยมเป็นอันขาด เพราะจะพบเจอแต่ อุปสรรคเหลี่ยมมุมต่างๆ ราศีสิงห์ ตั้งแต่